물리적활동1 매일 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴 소개 서론 스트레칭은 우리의 일상에서 꼭 필요한 활동 중 하나입니다. 많은 사람들이 급하게 지나치기 쉬운 이 소중한 습관을 갖는 것은 건강한 삶을 살기 위해 필수적입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개하려고 합니다. 매일 조금씩 실천하면 몸의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 스트레칭 루틴 1. 목과 어깨 스트레칭 목을 왼쪽으로 천천히 돌리고, 오른쪽으로도 반복합니다. 어깨를 크게 올려 눈 위로 올리고, 아래로 내리는 동작을 반복합니다. 2. 팔과 손목 스트레칭 팔을 앞으로 펴고 손을 반대쪽 어깨에 가볍게 댄 후, 반대 팔도 동일하게 수행합니다. 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 회전시킵니다. 3. 허리와 등 스트레칭 바닥에 앉아 다리.. 2024. 1. 14. 이전 1 다음
